炭酸水を飲む
ダイエットの天敵とも言える食欲ですが、これをむやみに我慢だけするというのは本当に辛いものです。脳は食べる事、食べた後の幸福感を知っていますから、目の前に食べ物があれば食べたくなるのは当然です。空腹を感じると特に食欲がわいてきますから、これをいかに抑えるかがポイントです。
さて食欲を抑えるための工夫です。まずは炭酸水を飲むことです。これはもう炭酸水を飲むだけなので、多くの人が実践しています。炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れるので、一時的にですがお腹がいっぱいになったような感じがします。この効果を利用するわけで、ダイエットの最大の敵となる空腹感をある程度抑えることができます。
炭酸水にはカロリーもなく、糖質もありません。ただし、炭酸水の飲み方とタイミングというのがポイントなので、これは必ず知っておいてださい。
炭酸水を飲むタイミングはズバリ食前です。食後に炭酸水を飲んでも何の効果もありません。食事前に炭酸水を飲むだけで、方法は簡単ですが、まずは夕食だけから試してみてください。毎食では、辛くなって続かない可能性が高くなります。
そして炭酸水を飲む量です。食事前に飲むのがコップ一杯適度ではあまり効果が期待できません。炭酸水には食欲増進という効果もあって、仮に少量を食前に飲むと、ダイエットどころか逆に食欲がアップしてしまいますから注意してください。ダイエット目的で炭酸水を飲むなら500mlを目安にしてください。